Недостаток сна существенно снижает продолжительность жизни человека, выяснили ученые из Орегонского университета здоровья и науки. Результаты исследования опубликованы в научном журнале SLEEP Advances.
Авторы проанализировали масштабную общенациональную базу данных, сопоставив среднюю продолжительность жизни в округах США с результатами опросов Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), собранных в период с 2019 по 2025 год. Анализ показал, что качество и длительность сна оказывают более выраженное влияние на долголетие, чем рацион питания, уровень физической активности и социальные факторы. По степени воздействия на число прожитых лет сон уступил только курению.
В исследовании достаточной считалась продолжительность сна более семи часов в сутки. Ученые отметили, что связь между недосыпом и повышенной смертностью описывалась и ранее, однако в данной работе впервые удалось выявить устойчивую и повторяющуюся из года в год корреляцию между количеством сна и продолжительностью жизни.
Хотя исследование не раскрывает прямые причинно-следственные механизмы, авторы подчеркивают, что полноценный ночной отдых необходим для нормальной работы сердечно-сосудистой и иммунной систем. Сон также играет ключевую роль в сохранении когнитивных функций — внимания, памяти и способности ориентироваться в пространстве. Нарушения этих процессов увеличивают риск заболеваний и несчастных случаев, которые в конечном итоге могут привести к летальному исходу.