Для поддержания здоровья, человеку стоит включить в свой ежедневный рацион не менее 400 граммов овощей, а заодно продукты с содержанием белков и жиров. Не стоит забывать и про воду.
«С точки зрения медицины мы рассматриваем принцип питания, а не один конкретный продукт. Если все-таки мы выделяем ежедневный базовый компонент, то это овощи по рекомендации не менее 400−500 граммов ежедневно. Это, скажем так, единственная группа продуктов, которая действительно не оспаривается: клетчатка — значит здоровый ЖКТ и микробиом, витамины и минералы, снижение риска сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний», — рассказала РИА Новости заведующая отделением медицинской профилактики Одинцовской областной больницы, врач-терапевт, диетолог Галина Волкова.
Врач добавила, что питание обязательно должно быть сбалансированным.
Ранее новости сообщали, что обеспечить длительное чувство сытости и стабильный уровень сахара в крови помогают сложные, комплексные углеводы. Варианты таких продуктов для завтрака — хлеб из муки грубого помола и цельнозерновые каши (гречка, овсянка, киноа).
Напомним, ранее нутрициолог рассказала о пользе популярного в России лакомства.
53 Цитаты на теле, знакомство Трампа с Меланией, Клинтон в джакузи, Эндрю на коленях у девушек: В США опубликовали новые фото по делу Эпштейна