После 40 лет в рационе важно обеспечить достаточное количество белка, чтобы сохранять мышечную массу, поддерживать нормальный вес и снижать риск возрастных изменений. «Для этого 2−3 раза в неделю стоит включать в рацион рыбу, в том числе белые сорта — треску, хек, …
Продолжить чтение