В жару человека не надо заставлять пить воду, но как это делать правильно, чтобы организм получал пользу, а не вред?
«Пейте дробно: по 100 — 150 мл каждые 15 — 20 минут, в сумме 2 — 2,5 литра в день. Температура воды — комнатная или чуть прохладная (15 — 20°C). Слишком холодная вызывает спазм сосудов и мешает усвоению. Горячий чай (зеленый или травяной) — не враг. Он запускает потоотделение, и организм охлаждается через испарение. Вода — основа. Минеральная — восполняет соли. Морсы, компоты без сахара, вода с лимоном, огурцом и мятой — хорошие варианты», — сообщил «Свободной Прессе» врач-кинезиолог Михаил Гаврикин.
От кофе и алкоголя, по мнению врача в жаркую погоду лучше отказаться полностью.
«В жару главное это вода, легкая еда и умеренность. Не насилуйте организм тяжелой пищей, не переохлаждайтесь ледяными напитками, не злоупотребляйте соленым. Тело умнее, чем мы думаем, — оно подскажет, чего просит. Слушайте его, и жара пройдет без последствий», — резюмировал врач.
Ранее врач назвал главную ошибку использования кондиционера в жару.