Выработка ряда полезных привычек может очень помочь суставам, особенно в возрасте.
«Среди ежедневных привычек, которые действительно помогают суставам, я бы выделил несколько. Первая — регулярное движение. Суставам нужна работа, но не перегрузка. Им полезна системная умеренная активность: ходьба, упражнения на подвижность, спокойное укрепление мышц. Вторая — контроль массы тела. Даже небольшое снижение веса часто уменьшает нагрузку на суставы и саму выраженность боли. Третья — отказ от резких нагрузочных качелей, когда человек всю неделю почти не двигается, а потом пытается за один день наверстать все спортом, дачей или бытовой физической работой. И четвертая — внимание к обуви, осанке, распределению нагрузки и бытовым движениям, которые изо дня в день формируют состояние опорно-двигательной системы», — рассказал «Свободной Прессе» невролог Али Исмаилов.
Главное — не считать боль в суставах неизбежной нормой возраста.
«После 50 особенно важно не игнорировать сигналы организма, а своевременно разбираться в причине боли. Именно это позволяет дольше сохранить подвижность, самостоятельность и качество жизни», — резюмировал врач.
Как ранее сообщала «Свободная Пресса», травматолог-ортопед Олесь Тихонов назвал пять продуктов для здоровья суставов.